Ratgeber
Vitamin D2 oder D3: Der Unterschied — und welches in Tropfen steckt
Der Unterschied in einem Satz: Vitamin D2 (Ergocalciferol) kommt aus Pilzen und Hefe, Vitamin D3 (Cholecalciferol) aus tierischen Quellen, aus UV-behandeltem Lanolin oder aus Flechten – zwei chemisch unterschiedliche Moleküle mit demselben Zweck im Körper. In den Vitamintropfen von VITALHemp steckt Vitamin D3, kombiniert mit Vitamin K2 und gelöst in Bio-Hanföl.
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin D2 (Ergocalciferol) stammt aus Pilzen und Hefe, Vitamin D3 (Cholecalciferol) aus tierischen Quellen oder aus UV-behandeltem Lanolin bzw. aus Flechten.
- Chemisch sind D2 und D3 zwei unterschiedliche Moleküle, die im Körper zur selben aktiven Form umgewandelt werden.
- In Nahrungsergänzungsmitteln wird heute überwiegend Vitamin D3 eingesetzt – Vitamin D2 findet sich seltener, etwa in angereicherten pflanzlichen Lebensmitteln.
- Vitamin D2 ist von Natur aus vegan (Pilze/Hefe); Vitamin D3 aus Flechten ist eine vegane Alternative zu Lanolin.
- Die Vitamintropfen von VITALHemp enthalten Vitamin D3 + K2 in Bio-Hanföl und sind laut Produktangabe vegan.
Vitamin D3 + K2 in Bio-Hanföl – die Tropfen von VITALHemp
Vitamin D3 + K2 in Bio-Hanföl (20 ml)
1.000 I.E. Vitamin D3 pro Tagesdosis, 75 µg Vitamin K2, gelöst in Bio-Hanföl, vegan laut Produktangabe.
19,90 €
Zum Produkt (20 ml)Bevor es um die einzelnen Unterschiede geht, lohnt sich der direkte Vergleich der beiden Formen nebeneinander – Herkunft, Vorkommen und Einsatz in Präparaten unterscheiden sich deutlich, auch wenn beide am Ende „Vitamin D" heißen.
| Merkmal | Vitamin D2 (Ergocalciferol) | Vitamin D3 (Cholecalciferol) |
|---|---|---|
| Chemischer Name | Ergocalciferol | Cholecalciferol |
| Herkunft | UV-bestrahltes Ergosterol aus Pilzen und Hefe | Tierische Quellen, UV-bestrahltes Lanolin (Wollwachs vom Schaf) oder UV-bestrahlte Flechten |
| Vorkommen in Lebensmitteln | Manche Pilze (v. a. UV-behandelt), angereicherte pflanzliche Lebensmittel | Fettreicher Fisch, Eigelb, Leber, angereicherte tierische Lebensmittel |
| Verwendung in Präparaten | Seltener, z. B. in manchen veganen Präparaten und angereicherten Lebensmitteln | Deutlich häufiger – die meisten Nahrungsergänzungsmittel, auch das VITALHemp-Produkt, setzen auf D3 |
| Vegan möglich? | Ja, von Natur aus (Pilze/Hefe) | Ja, wenn aus Flechten gewonnen – aus Lanolin nicht vegan |
Vitamin D2: Herkunft und Einsatz
Vitamin D2 trägt den chemischen Namen Ergocalciferol. Es entsteht, wenn UV-Licht auf Ergosterol trifft – einen Stoff, der in Pilzen und Hefen vorkommt. Weil die Ausgangsstoffe pflanzlicher bzw. pilzlicher Natur sind, ist Vitamin D2 von Natur aus vegan, ganz ohne gesonderte Herstellungsvariante dafür. In Lebensmitteln findet sich D2 vor allem in UV-behandelten Speisepilzen und in manchen angereicherten pflanzlichen Produkten.
In Nahrungsergänzungsmitteln spielt D2 heute eine kleinere Rolle als D3. Es taucht vor allem dort auf, wo Hersteller eine rein pflanzliche Rohstoffkette ohne jede tierische oder mineralische Zwischenstufe anstreben, oder in Ländern, in denen bestimmte Lebensmittel gesetzlich mit D2 angereichert werden. Für Nahrungsergänzungsmittel im deutschsprachigen Raum ist D3 inzwischen die deutlich gebräuchlichere Form.
Vitamin D3: Herkunft und Einsatz
Vitamin D3, chemisch Cholecalciferol, entsteht beim Menschen selbst in der Haut, wenn UV-B-Licht auf einen Vorläuferstoff (7-Dehydrocholesterin) trifft. In Lebensmitteln kommt D3 vor allem in fettreichem Fisch, Eigelb und Leber vor. Für Nahrungsergänzungsmittel wird D3 industriell meist aus Lanolin gewonnen – dem Wollwachs, das beim Scheren von Schafen anfällt und per UV-Bestrahlung in Cholecalciferol umgewandelt wird. Lanolin selbst ist ein tierisches Nebenprodukt, entsprechend ist auf Lanolin basierendes D3 nicht vegan.
Eine zweite, vegane Quelle für D3 hat sich in den letzten Jahren etabliert: Flechten. Sie sind weder Tier noch klassische Pflanze, sondern eine Lebensgemeinschaft aus Pilz und Alge, und liefern – ebenfalls über UV-Bestrahlung eines Vorläuferstoffs – dasselbe Cholecalciferol wie die Lanolin-Variante. Chemisch ist das Ergebnis identisch, unterschiedlich ist nur der Rohstoff. Ob ein konkretes Präparat Lanolin- oder Flechten-D3 enthält, ist dem Etikett bzw. der Produktbeschreibung des jeweiligen Herstellers zu entnehmen – pauschal lässt sich das für „Vitamin D3" nicht sagen.
Was sagt die Forschung zur Verwertung?
Wie stark sich D2 und D3 auf den Vitamin-D-Spiegel im Blut auswirken, wird in der Forschung nicht einheitlich beurteilt: Manche Untersuchungen sahen bei D3 einen deutlicheren Anstieg, vor allem nach einer einzelnen hohen Dosis, andere fanden bei täglicher Einnahme kaum einen Unterschied zwischen beiden Formen. Eine pauschale Aussage, welche Form den Blutspiegel stärker anhebt, lässt sich daraus nicht ableiten.
In den Vitamintropfen von VITALHemp ist Vitamin D3 mit Vitamin K2 kombiniert.
Für Vitamin D und Vitamin K sind zudem bestimmte Aussagen als sogenannte Health Claims EU-weit zugelassen (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Sie gelten unabhängig davon, ob D2 oder D3 zugeführt wird:
Zugelassene Aussagen zu Vitamin D und Vitamin K
- Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
- Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
- Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
- Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.
- Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
- Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.
Vitamin D in Tropfen: Was steckt im VITALHemp-Produkt?
Die Vitamintropfen von VITALHemp enthalten Vitamin D3, kombiniert mit Vitamin K2, gelöst in Bio-Hanföl. Pro Tagesdosis sind 1.000 I.E. Vitamin D3 enthalten; die genaue Vitamin-K2-Menge steht laut Etikett auf der Verpackung. Ob das enthaltene D3 aus Lanolin oder aus Flechten stammt, ist der Produktbeschreibung nicht zu entnehmen – dort ist ausschließlich „vegan" angegeben, ohne Angabe der Rohstoffquelle. Genauere Details dazu lesen Sie am besten direkt auf der Produktseite nach.
Bio-Hanföl ist bei diesem Produkt reines Trägeröl, ähnlich wie bei den CBD-Ölen von VITALHemp – es bringt keinen eigenen Vitamin-Gehalt mit, sondern löst die fettlöslichen Vitamine D3 und K2. Wie viele Tropfen für die Tagesdosis nötig sind und worauf Sie bei der Einnahme achten sollten, erklärt der Beitrag Vitamin D3+K2 richtig einnehmen und dosieren.
Geschmacklich wird die Kombination aus Hanföl mit D3 und K2 von Kundinnen und Kunden immer wieder positiv beschrieben:
„…Es hat einen absolut milden und angenehmen hanf-nussigen Geschmack, ohne dem harzigen Beigeschmack den manches Hanföl hat." — Sandra M. · verifizierte Bestellung
Auch Bestellweg und Lieferung werden in Bewertungen häufig erwähnt:
„Sehr nette und kompetente Beratung Schnelle Lieferung …" — Petra B. · verifizierte Bestellung
Wer sich zwischen Tropfen und Kapseln entscheiden möchte, findet einen ausführlichen Vergleich im Beitrag Tropfen oder Kapseln im Vergleich.
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Häufige Fragen zu Vitamin D2 und D3
Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D2 und D3?
D2 (Ergocalciferol) stammt aus Pilzen und Hefe, D3 (Cholecalciferol) aus tierischen Quellen oder aus UV-behandeltem Lanolin bzw. Flechten. Chemisch sind es zwei unterschiedliche Moleküle, die im Körper zur selben aktiven Form umgewandelt werden. In Nahrungsergänzungsmitteln wird heute überwiegend D3 eingesetzt, D2 findet sich seltener, etwa in angereicherten pflanzlichen Lebensmitteln.
Ist Vitamin D3 vegan?
Nicht automatisch. Klassisch wird D3 aus Lanolin gewonnen, dem Wollwachs von Schafen – das ist nicht vegan. Inzwischen gibt es auch D3 aus UV-behandelten Flechten, eine vegane Alternative. Ob ein konkretes Präparat vegan ist, hängt von der jeweiligen Rohstoffquelle ab und steht auf dem Etikett bzw. in der Produktbeschreibung.
Welches Vitamin D ist in Tropfen enthalten?
Das hängt vom jeweiligen Präparat ab. In den Vitamintropfen von VITALHemp steckt Vitamin D3, kombiniert mit Vitamin K2 und gelöst in Bio-Hanföl, mit 1.000 I.E. Vitamin D3 pro Tagesdosis. Die genaue Vitamin-K2-Menge ist dem Etikett zu entnehmen.
Kann man D2 und D3 kombinieren?
Grundsätzlich ja, beide sind Formen von Vitamin D. In der Praxis enthalten handelsübliche Präparate jedoch meist nur eine der beiden Formen, üblicherweise D3. Eine Kombination beider Formen in einem Produkt ist unüblich, weil die meisten Hersteller sich für eine Form entscheiden.
Ist Vitamin D3 aus Lanolin oder Flechte besser?
Chemisch handelt es sich um dasselbe Molekül, Cholecalciferol – unabhängig davon, ob es aus Lanolin oder aus Flechten gewonnen wurde. Der Unterschied liegt nicht in einer besseren oder schlechteren Wirkung, sondern allein in der Rohstoffquelle: Lanolin stammt vom Schaf, Flechten sind pilzlich-pflanzlich – entscheidend vor allem für die Frage, ob ein Präparat vegan ist.
Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil.
Michael Hut, Inhaber von VITALHemp
Michael Hut ist Inhaber von VITALHemp und verantwortet die Inhalte auf vitalhemp.de. Die Marke besteht seit 2018, mit Sitz in Krems an der Donau.
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